przed czy po

[...] maksymalnymi, a po cyklu mówisz żeby tą nową wartość (ten nasz max) wyznaczyć dodając jeden skok - tzn. to co bym dodał po tygodniu czy po 1 dniu - bo coś mało ? Ja chyba zrobie tak - 8 tyg HST, przerwa, typowo na siłe, 8 tyg HST, rzeżba ? może tak być ? jaki trening najbardziej sie opłaca przeprowadzić przed a jaki po HST ? pozdrawiam, Tomek

No i zagadka rozwiazana :) Poziom tkanki tluszczowej masz niski to fakt ale patrzac po zdjeciach ktore pokazales przed i po to golym okiem widac ze w zyciu nie ma tam 5 kg miesni wiecej nawet nei wiem czy polowa z tego :) 5 kg miesni to wzrokowo jest bardzo duza roznica. Zreszta co tu duzo *******ic wystarczy sobie policzyc ze jakby takie cos bylo [...]

A mógł bym prosić tutaj o kogoś co się zna by ułożył mi diete i napisał np od poniediząłku do piątku rano przed school po school przed treningiem po treningu przed spaniem czy jakoś tak :)

"A mógł bym prosić tutaj o kogoś co się zna by ułożył mi diete i napisał np od poniediząłku do piątku rano przed school po school przed treningiem po treningu przed spaniem czy jakoś tak :)" hmm od poniedziałku do piątku... niestey dieta kultursty jest raczej monotonna ale ta monotonia działa codziennnie je się prawie to samo ale to [...]

[...] ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem żadnym sezonowcem , że przed wakacjami , po prostu jestem już przyzwyczajony do siłowni i nie wyobrażam sobie przestać ćwiczyć. 3x w tyg starczy lekki ogolnorozwojowy wlasnym ciezarem ciala I 1 [...]

ja sie jeszcze musze upewnic, bo na sfd roznie pisza, za duzy natlok informacji jest na tym forum a napisz mi jeszcze, czy krete w dni nietreningowe moge brac w srodku dnia? wiekszosc osob twierdzi, ze najlepiej na czczo z rana. w dni treningowe bede bral przed i po treningu.

Tak chyba zrobię, przynajmniej do póki wyników nie zobacze, że są dobre. A tą gonadotropinę dać przed końcem czy po winie a może wgle:D? Nie mam fobi, mam depresje z objawami fizycznymi przechodzącą okresowo w dystymie wgle nie wiedziałem więc gorsze substancje niż hormony waliłem. Esejów z polskiego nie było od lat może dlatego tak [...]

co drugi to większy teoretyk, rób tak, rób tak, nie rób tak, po prostu ćwicz ten brzuch i tyle, czy zrobisz rano, czy przed spaniem, po treningu czy przed treningiem jeden chvuj, jak będziesz robił systematycznie to efekty będą

Nigdy nie myślałem nad redukcją a brzuch nie jest tak naprawde duzy nie wiem czemu tak uwazasz tak jeszcze jedno ZDK, tymbardziej, ze wegli nie jem na noc same bialko w jem przed tr/po . Na silowni jestem zawsze ok 12-15 czesto dokladam aeroby tzn bieznia czy rower a 4/5 x w tyg ABS a6w wiec wyobrazcie sobie co by bylo bez cwiczen brzucha ... [...]

Bialko przed i po treningu ( o ile nie dostarczasz bialka naturalnego pochodzenia ) kretyna przed i po treningu / rano na czczo - przed treningiem bcaa przed treningiem (zalezy czy robisz aeroby jak najpierw sila potem aeroby, to miedzy bym dal) zma przed treningiem / snem Zmieniony przez - zych31 w dniu 2011-03-28 19:17:03

Biniu czy stosowanie aakg tylko przed i po treningu da lepsze efekty niz codzienne stosowanie ( rozszerzanie naczyn krwionosnych=wieksza absorbcja skl. odzywczych i te sprawy )? zakladajac ze mam 3 treningi w tygodniu przed i po stosuje 3g aakg, co daje 18g aakg, czy osiagne lepsze efekty stosujac tylko w dni treningowe czy jesli ta porcja 18g [...]

[...] Co powonieniem z tego wyrzucić,a co dodać? Co z obiadem? Mam mieć jakiś specjalny czy wystarczą "przysmaki mamy"? Jeśli robię codziennie pompki (wieczorem) to potrzebuje przed i po treningowego posiłku? Przed i po basenie będę się starał mieć takie posiłki. Jak narazie chyba wszystko jak coś mi się przypomni to jeszcze napisze. Mam taką [...]

tak, lecz bede bral tylko przed i po silowni LUB koszu... i chodzilo mi o to, czy lepiej jest brac to przed/po koszu czy silowni? po silce i koszu nie moge brac, bo zjem w tydzien + trzeba oszczedzac :p

[...] czy na sniadanie lepiej zjesc ciemne pieczywo + szynke z indyka/kuraka czy zupe mleczna (mleko + chocapic np) ? LEPIEJ OPCJA NR 1. CHOCAPIC TO NIE JEDZENIE 3) jako posilek przed i po treningowy zamierzam jesc piers z kurczaka + ryz (raz po chinsku, innym razem w curry itd...) OK BYLE NIE BYLO TLUSTE (SZCZEGOLNIE PO TRENINGU) I NIE ZALUJ SOBIE [...]

[...] to wplynie ujmnie na jakos treningu? po tym treningu jem batona malego z przewaga wegli lub banana jeszcze nie zaopatrzylam sie w odzywke... Czy po porannych aerobach (jem przed nimi ser bialy chudy,100g i okolo 5-10g pestek dyni-moze byc?) moge zjesc okolo 1h po posilek bialkowo-tluszczowo-weglowodanowy? np. bulke grahamke/owsianke/pieczywo [...]

Cześć czy jest sens robić zupełne zaprzestanie ćwiczeń na 9-12 dni przed i po treningu Hst? Chodzi mi czy nie można by zrobić treningu na np 50%? Siedzę w domu 3 dzień i już mnie nosi

Cześć czy jest sens robić zupełne zaprzestanie ćwiczeń na 9-12 dni przed i po treningu Hst? Chodzi mi czy nie można by zrobić treningu na np 50%? Siedzę w domu 3 dzień i już mnie nosi Jeśli nie czujesz się przemęczony to na dobrą sprawę przerwa zbędna. 3 dni totalnego luzu w zupełności wystarczą.

[...] miód ) 2. czy może lepiej zjeść normalną pełnowartościową kolację po aerobach? // zalezy po jakim czasie idziesz spac po nich ogólenie ja bym zrobiła tak : jakies 2 h przed aerobami normaln posiłek jak masz to antykatabolik na jakeis 20-30 min przed aero po aerobach juz chyba samo białko bym zjadł a tak w ogole to bym nie robił aerobów o [...]

bul ustaliłes tak przed tym jak dałeś swoja kandytature(na początku zarzekałeś sie że nie bedziesz brac udziału w testach bo tak sie ze sponsorami dogadałes a jednak zdanie zmieniłes, i jeszcze koledzy w komisji... to jest ****a polska) na testera czy po tym? banan ty dałeś ten okres 6 miechów a ty tu nie masz władzy :) powodzenia w testach miśki

[...] Bialka nie wymieniles wiec mowisz ze w budowaniu masy bedzie mi zbedne narazie. No i z dawkowaniem bedzie lepiej np 2x po 5g czy po treningu 10 g. No i jak na 2 razy to rano przed sniadaniem i po treningu czy jak mniej wiecej. Zebym na treningu poczul powera z tej kretki P.S co do supli mozesz zarzucic linka do jakiegos wmiare nie drogiego i [...]